女性多半要和月经说再见的征兆 绝经期饮食保健推荐

更年期被认为是许多女性不愿谈论的问题。更年期意味着进入更年期，卵巢功能下降，雌激素分泌减少，甚至加速衰老。但是，在更年期到来之前，你通常会给身体一些暗示。那么，你有没有交代过绝经前的几个征兆？下面就用[]来看看吧。 文章插图 更年期前身体会给出哪些暗示？希望你注意一下。 首先，女性在快要绝经的时候，月经周期是不规律的，虽然这也被认为是月经不调的表现。当女性即将进入更年期时，由于体内激素分泌减少，月经周期会变得不规律，甚至几个月一次，还有月经延长的现象，这些都是月经周期不规律的症状，所以当你出现不规律的现象时，就意味着你即将进入更年期。 除了月经周期不规律，皮肤问题也是不断的。因为绝经前，女性体内雌激素减少，皮肤没有以前那么有光泽细腻，而是粗糙、有皱纹甚至发痒，整个人感觉老了好几岁。 很多女性在绝经前，不仅晚上睡眠质量差，而且肚子疼难以入睡。除了这种症状，如果平时感觉抬不起头，头晕心慌，很有可能是更年期来了。你应该及早保养你的子宫和卵巢，以推迟更年期的到来。 月经量的变化也是绝经前的重要表现。如果发现月经异常或减少，经期推迟，很可能暗示卵巢功能下降。因为女性即将进入更年期，卵巢功能下降，雌激素分泌量减少。最直接的反应就是月经量减少。 经常失眠、潮热、出汗需要注意。由于体内激素水平的波动，女性内环境不稳定，晚上睡觉容易潮热出汗，失眠多梦。根本原因是卵巢功能下降，所以如果出现上述症状，很有可能更年期可能马上找上你，需要及时保养调理。 处于更年期关键阶段的女性会感觉脾气暴躁，因为卵巢功能明显下降，体内分泌的雌激素量减少，不足以维持正常的生理功能，所以引起情绪波动。此外，当内分泌系统出现异常时，女性的情绪也容易出现波动。比如：生闷气，发脾气等。所以，如果出现脾气异常，很可能预示着卵巢的老化，需要及时保养子宫和卵巢。 文章插图 在更年期到来之前，有什么方法可以延缓更年期？ 绝经后卵巢功能下降，雌激素分泌减少，那么如何延缓更年期的到来呢？首先要加强营养，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入，给身体补充营养，可以有效延缓更年期的到来，或者调整我们的饮食结构。新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，可以阻止衰老的步伐。豆制品可以多吃，因为富含雌激素。这种植物雌激素可以提高我们体内的雌激素水平，可以很好地延缓更年期。 良好的心态对延缓衰老也很重要。既然衰老无法阻止，为什么不保持良好的心态呢？而且健康的心态对提高自己的免疫力也很有帮助。此外，和谐的夫妻生活能有效促进双方感情，同时也能使性腺、甲状腺等内分泌正常分泌，起到延缓衰老的作用。 月经是每个女人都要经历的事情。如果你有以上更年期症状，说明更年期即将到来，但如果及时保养和护理，可以有效延缓衰老，推迟更年期的到来。 饮食保健 文章插图 更年期饮食疗法 【方一】莲子粥：莲子30g，百合粳米30g同煮粥，早晚各服一次。适用于更年期前后心悸、失眠、心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙者。 【配方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。适用于更年期前后伴有潮热、多汗、烦躁、心悸、忧郁易怒、面色晦暗者。 【配方三】大枣汤：枸杞、桑葚、大枣等分，水煎，早晚各一次；或者用山药30克，瘦肉100克炖制，每日一次。适用于更年期头晕、饮食不佳、嗜睡、乏力、面色苍白的患者。 【方四】红豆薏米红枣粥：红豆30g，薏米30g，粳米30g，红枣10枚，煮成粥每日食用。一天三次。适用于更年期四肢浮肿、皮肤松弛、关节疼痛的患者。 【方子五】冬笋肉丝：枸杞、冬笋各30g，瘦肉100g，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。炒锅加热猪油，放入肉丝、笋丝，翻炒至熟，加入其他调料。一天一次。适用于头晕、心烦、易怒、经血过多、面色晦暗、手足心热等症。